Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]
[...] Mario dobre są Asics Gel Rocket. Co jakiś czas są na Allegro wystawiane. Ogólnie za 200zł to nie poszalejesz wśród modeli Asicsa. Ewentualnie mogą być jak wspomniano wyżej Adidas Stabil lub te: http://www.allegro.pl/item203367509_buty_halowe_asics_control_nowe_gwarancja_.html ale jakie one są to nie wiem bo nie miałem okazji ich sprawdzać
[...] bo nie wiem po prostu czy robic badania przed rozpoczeciem HCG czy w trakcie . Wiem ze hormony musza byc w normie przed clomidem jakos a na HCG ma byc test w normie , ale po to tu pisze aby słuchac rad expertow . Takze sytuacja tak wyglada , piatek 14.02 poszedł test enan 200mg . Kiedy teraz i jakie badania zrobic i kiedy i ile HCG i dalej
Nadal chcesz cwiczyc tym planem co podales czy tym polaczeniem co ja napisalem ? W srode napisales plecy biceps a pozniej biceps plecy to ja juz nie wiem jak ma byc? napierw wieksza partia. Jakie masz mozliwosci sprzetowe ? Jezeli masz dostep do maszyny ;] to trening nog bym zmienil: Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] o odpoczynek miedzu dwoma cyklami i nierobienie pct i oczyszczenie receptorow pzed wejsciem na bombke wrzesniawa . i myslalem ze do tego jest hrt ale widze ze tu jeszcze jakie htz i ... spoko bede mial lektore na wieczor co to dokladnie moze ktos jakiegos dobrego linka podeslac bo znajduje same smiecie narazie a wracajac do tematu . ta [...]
Doping to od dawna temat który budzi wiele kontrowersji, nie da się być na bardzo wysokim poziomie sportowym bez dopingu, zobaczcie jakie walki były w czasach Pride tam nikt nie kontrolował kwestii dopingu. Kibice też chcą oglądać coraz lepszych zawodników a to wiąże się właśnie z dopingiem, każdy chciał by trenować 3 razy dziennie, szybko się [...]
Danon to wiem że dobre produkty, tylko na podstawie tych produktów jakie ilościu muszę ich zjeść aby uzyskać porządaną ilośc białka w całej dziennej diecie,jak możesz to jak bys to rozłożył,Chodzi o diete na redukcję wiec musi byc dużo białka,chyba??
[...] co do brukselki to nie jestem taka pewna.no i jak dlugo chcesz byc na tej diecie. Napisz jak masz zamiar rozlozyc trening, czy bedzie on w domu czy na silce.Co z tancem(jak dlugo i intensywnia)tak samo z reszta.W jakie dni masz zamiar cwiczyc, jak intensywnie, jak dlugo.To co napisalas jest bardzooooo niepelne. Daj znac. Magdalena Lipinska
[...] zageszczacze! A co do tych aerobow z rana to co mozna wykonywac jesli sie nie ma w domu sprzetu? Wieczorkiem lece do klubu ale rano to nie mam duzego wyboru. A na siłowni jakie cwiczenia na maszynach i innych takich rzeby sie wyszczuplic? (chodzi mi o te wszystkie ławeczki, przerazajace sprzety i maszyny inne niz rowerki, bieznie itp) Ide [...]
[...] wczesniej. Nie cwiczylam wiec dzisiaj silowo bo nie wiedzialam jak. Sprzetu jest duzo a nie chcialam czegis tam zwalic albo uszkodzic siebie. Pobiegalam troche na biezni jakies 30 minut, troche rowerka, troche takiego czegos co ... hm, staje sie na tym i potem rusza sie jakby w powietrzu (jakis czas temu bylo cos takiego reklamowane w jakims [...]
[...] pod uwagę ze jesteś żywym organizmem, jedne komórki powstają inne obumierają , nigdy nikt nie ma ciągłych przyrostów masy ciała, najważniejszy jest bilans roczny - czyli jakie postępy poczyniłes w skali roku ? bardzo dobrym postępowaniem po kuracji kreatynowej jest nstp. postępowanie : rano 2g kreatyny, 5g glutaminy, 5g bcaa, po treningu : 2g [...]
[...] rowniez na ulicy, . a po drugie co do sparingow to sparingi sa potrzebne prawie od poczatku ale pod czujnym okiem trenera i nie na maxa podczas sparingow sie najwiecej uczy poznaje sie jakie bledy sie robi itp. najlepiej spaowac z jakas madra i doswiadczona osoba ktora poczatkujacych nie obije dla zabawy ale czegos nauczy i pokaze bledy.
[...] jeżeli idzie o dobór ćwiczeń to już sprawa indywidualna, ty powinienes wiedziec najlepiej jakie najlepiej na Ciebie oddziałują:) aha poczytaj tez o rodzajach treningów jak dotadd powiedzmy:P ze robiles split probuj HIIt,FBW,HST itp. itd. im wieksza roznorodnosc [...]
Może podajcie mi jakieś linki bo chciałem zacząć ćwiczyć. Albo powiedzcie co trzeba wyrzucić z rozpiski a co dodać . Na plecy dobra jest rurka do podciągania jej niestety nie posiadam i nie znam za dużo ćwiczeń na górną część pleców.A i powiedzcie jeszcze jakie partie ćwiczy się ze sobą.
trening nie wczesniej jak 18.30 do 20.00 jestem troszke zapracowany zrobie te korekty.Ile razy w tygodniu i jakie te cwiczenia mialyby byc bo niemam pojecia,moge w jakies dni zrezygnowac z auta i zamienic go na rower jezeli kolano pozwoli,moze silownia w sobote i niedziele i pomyslec ze kiedys mialem z 10kg niedowagi wygladalem jak szczypiorek
To wybrałem sobie ten plan: 3x w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i mam jeszcze pytanie o suplementy. Jakie na początek wybrać z tych [...]
[...] nie sprawdzam sie mam taki zsetaw susta 250 -30szt bolda250-30szt wino 10mg-200 Ogólnie to mam styczność z siłownią parę lat . Kulturysta ze mnie nie jest ale pojecie jakies mam na yen temat lecz nie mam az takiego na temat dopingu dlatevo powstal ten post. PROSZĘ tylko o doradzenie co jak i dlaczego? bo mieszkam teraz w angli i nie mam z [...]
[...] to najbardziej lubie rozpietki i przysiady czy taki wynalazek jak tylnie pompki jakos mi sie spodobaly. Chcialabym wymieszac troche tego i tego,ale dokladnie nie wiem jakie cwiczenia na co sa i jak je laczyc. Od tych miesiecy powiekszyla mi sie wiedza o odzywianiu,ale tak szczerze to co do treningu to jednak nie bardzo. Co moze byc [...]
[...] kosztuje w USA 90 dolarów, w Polsce 350-450 zł. MIS00: model typowego goscia zarabiajacego tyle tylko zeby zapewnic minimum socjalne, ale za to po trzykroc narzekajacego jakie to wszystko drogie... Zarabiam dość mało, ale swoją drogą nie kupuję większości suplementów bo uważam je za ściemę (jednak stać mnie). Ograniczam się do węgli i białka [...]
Soszyński: 85 procent fighterów na dopingu
